Picknick im Freien – endlich ist es wieder soweit! Die Sonne scheint, wir sind wieder so viel wie möglich draußen und genießen das schöne Wetter, haben gute Laune – und Hunger.
Alles über Lichtschutzfaktor (LSF), UV-A- und UV-B-Strahlen und welcher Schutz für Ihre Haut der passende ist.
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Mit einem ausgewogenen, vollwertigen Frühstück starten wir gestärkt in den Tag. Aber wie können wir uns morgens am besten mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen? Probieren Sie unsere Rezepte für ein gesundes und leckeres Power-Frühstück!
„Morgenstund hat Gold im Mund“ – dieses Sprichwort kennt jeder. Es ermuntert uns, möglichst früh und mit Elan in den Tag zu starten. Vital und aktiv können wir jedoch nur sein, wenn unserem Körper genügend Energie zur Verfügung steht. Fest steht: Unsere Energiereserven werden im Schlaf weitestgehend aufgebraucht. Außerdem ist unser Stoffwechsel morgens am aktivsten. Deshalb macht es Sinn, sich in den Morgenstunden besonders hochwertig zu ernähren. Ob mit Porridge, vitaminreichen Smoothies oder bunten Bowls – lassen Sie sich gerne von unseren vielseitigen Frühstücks-Rezeptideen inspirieren!
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Dieser alkoholfreie Aperitif ist im Nu serviert und eignet sich hervorragend für Weihnachten und die Silvesternacht
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Ein toller Weihnachtssmoothie ist diese Variante mit weihnachtlichen Gewürzen. Kredenzen Sie diesen doch mal Ihren Lieben
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Ein gesunder und belebender Cocktail ohne Alkohol und zugesetzten Zucker. Statt dessen punktet er mit viel Geschmack und einer großen Portion Vitamine!
Rezept anzeigenSmoothies lassen sich nach Belieben mixen aus frischem Obst, Joghurt oder Hafer- und Mandelmilch, Haferflocken und gerne auch mit gesunden Ölen. Sie enthalten alles, was unseren Stoffwechsel anregt und versorgen uns mit wichtigen Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen. Und das Beste: Sie lassen sich gut auch unterwegs verzehren und sind auch für das späte Frühstück im Büro bestens geeignet.
Der Beeren-Smoothie mit Hirseflocken, Mandelmilch und Omega-3-Leinöl liefert Energie für den Power-Start in den Tag
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Diese bunten Smoothies sind ein Energiewunder, das uns mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Lecker und schnell gemixt!
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Wachmach-Effekt inklusive: Erdbeeren und Grapefruit machen diesen Smoothie so herrlich fruchtig und erfrischend.
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Dieser grüne Power Smoothie sättigt langanhaltend und liefert eine Menge Energie für den perfekten Start in den Tag.
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Energiekick garantiert: Avocado, Datteln und viele Gewürze bringen uns morgens auf Touren.
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Damit tun wir unserem Darm etwas Gutes: Hafer und Pflaumen machen diesen Frühstücks-Smoothie so ballaststoffreich.
Rezept anzeigenSie sind im Handumdrehen zubereitet und stecken voller hochwertiger Zutaten: bunte Frühstücks-Bowls. Fruchtige und sättigende Zutaten spielen hier eine Hauptrolle und landen alle zusammen in einer Schüssel. Besonders cremig und so lecker sind unsere Rezepte für cremige Smoothie-Bowls. Schnell ausprobieren!
Booster für Gehirn und Immunsystem: Omega-3 Leinöl und Leinsamen mischen sich mit Beeren, Nüssen und Haferflocken. Damit gelingt der perfekte Start in den Tag.
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Leicht bekömmlich und gut sättigend ist diese köstliche Budwig Creme mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Sie liefert Energie für den gesamten Tag und ist im Handumdrehen zubereitet.
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Mandelmilch, eine Handvoll Beeren und verdauungsfördernde Flohsamen machen diese cremige Frühstücks-Bowl so beliebt. Kokosflocken oder Nüsse? Für das Topping ist Ihre Kreativität gefragt.
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Diese Schüssel hat es in sich: Hirse, Mandeln und Naturjoghurt liefern uns den ballaststoff- und proteinreichen Energiekick zum Frühstück.
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Damit gelingt der Power-Start in den Tag: Spinat, Avocado und basisches Pflanzengranulat spielen die Hauptrolle in dieser cremigen Bowl.
Rezept anzeigenEinfache Haferbrei-Speise? Von wegen! Kerniges Porridge kann so vielseitig zubereitet werden wie kaum ein anderes Frühstücksgericht: warm oder kalt, fruchtig oder schokoladig! Wer auf Milch oder pflanzliche Alternativen zurückgreifen möchten, kann dies tun. Aber auch mit Wasser und zarten Haferflocken gelingt das Porridge cremig! Kernig und fruchtig wird es mit unseren Granola-Rezepten. Guten Appetit!
Diese süßen Früchtchen sind umhüllt von einem Powermix aus Hirse-Buchweizen-Brei, Chiasamen und Bio-Kokosraspeln. Fruchtige Ballaststoff-Helden!
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Energiegeladen und so schön schokoladig: Dieses Porridge kommt aus dem Backofen und überzeugt mit vollwertigen Zutaten, getoppt mit frischen Beeren.
Rezept anzeigenMit diesem Hirse-Buchweizen-Brei von P.Jentschura® gelingt der Power-Start in den Tag problemlos. Er liefert reichlich Energie und trägt dazu bei, Ihren Säure-Basen-Haushalt in Balance zu bringen.
Dieses Porridge ist schnell gemacht und so schön fruchtig. Mit der empfohlenen Portion Hagebuttenpulver tun Sie auch Ihren Gelenken etwas Gutes.
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Dieser vollwertige Frühstücksbrei liefert besonders viele Vitamine und Nährstoffe und punktet mit hochwertigem pflanzlichen Eiweiß aus Buchweizen. Der Tag kann kommen!
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In diesem Porridge hat Haferkleie ihren großen Auftritt und macht es zu einem vollwertigen Frühstück, das lange sättigt.
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Kernig und gesund: Gojibeeren sorgen für Vitamine und Farbe in diesem kernigen Granola. Aromatisch und lecker!
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Dieser vegane Joghurt auf Basis von Kokosmilch schmeckt zum Granola und Müsli - am besten mit einem knusprigen Nuss-Topping.
Rezept anzeigenWie ein gesunder Start in den Tag aussehen kann und welche Rolle dabei Omega-3-Öle spielen, darüber sprechen wir in dieser Reformhaus® Podcast Folge mit Franz Nowotny, Geschäftsführer der Dr. Johanna Budwig GmbH, einem der traditionsreichen, langjährigen Reformhaus® Partner. Das Unternehmen steht für ein ganzheitliches Ernährungskonzept und natürliche Produkte in höchster neuform® und Bio-Qualität.
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Autorin: Claudia Brandt
