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10% Rabatt auf das MANUKA-Sortiment von Reformhaus mit dem Code "Manuka10"
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Eisen

Eisen ist ein sehr wichtiges Element für unseren Organismus, das ist jedem bekannt. Und doch wissen viele eigentlich nur sehr wenig über dieses Mineral und welche Funktionen es in unserem Körper erfüllt.

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Salus - Floradix Eisen Plus B12 vegan 250ml
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Alsiroyal - Eisen Direkt Sticks 30 Stk,
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Rotbäckchen - Vital Eisen Formel 450ml
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Salus - Floradix Eisen Folsäure Tabletten, 126 St.
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Rabenhorst - Wohlfühlen mit Eisen Mini 125ml
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Salus® - Floradix® Sport Eisen 250ml
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Salus - Floradix Eisen Folsäure Tabletten, 84 St.
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Rabenhorst - Eisenblut Plus 450 ml
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Vegetarisch
Salus - Floradix® Eisen für Kinder 250ml
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Vegetarisch
Salus - Floradix Eisen plus B12-Vitamine Kapseln 40Stk
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15,19 € *
UVP 16,95 €
Inhalt: 40,0 Stück
Grundpreis: 0,38 € / Stück
Vegetarisch
Rabenhorst - Wohlfühlen mit Eisen 700ml
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4,29 € *
Inhalt: 0,7 Liter
Grundpreis: 6,13 € / Liter
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Vegetarisch
Rotbäckchen - Das Original, Tetra Pak, 200 ml
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1,49 € *
Inhalt: 0,2 Liter
Grundpreis: 7,45 € / Liter
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Hübner - Eisen VITAL M+ Kautabletten 30Stk
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Inhalt: 30,0 Stück
Grundpreis: 0,45 € / Stück
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Vegetarisch
Rotbäckchen - Mama Eisen + 450ml
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7,99 € *
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Glutenfrei
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Vegetarisch
Salus - Floradix® Eisen Sticks 20 St.
Salus - Floradix® Eisen Sticks 20 St.
9,49 € *
Inhalt: 20,0 Stück
Grundpreis: 0,47 € / Stück
Vegetarisch
Hübner - Basis Balance Mineralstoffe Pur 60 Kapseln
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16,95 € *
Inhalt: 0,059 Kilogramm
Grundpreis: 287,29 € / Kilogramm
Glutenfrei
Vegetarisch
Salus - Floradix® Eisen plus B-Vitamine Kps 40 Stk
Salus - Floradix® Eisen plus B-Vitamine Kps 40 Stk
14,29 € *
UVP 15,95 €
Inhalt: 0,048 Kilogramm
Grundpreis: 297,71 € / Kilogramm
Hübner - Eisen VITAL  Eisen Liquid 500ml
Hübner - Eisen VITAL Eisen Liquid 500ml
16,99 € *
UVP 18,25 €
Inhalt: 0,5 Liter
Grundpreis: 33,98 € / Liter
Glutenfrei
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Vegetarisch
Salus - Mineraletten® 60 Tbl
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12,95 € *
Inhalt: 0,036 Kilogramm
Grundpreis: 359,72 € / Kilogramm
Hübner - Eisen Vital, 500ml
Hübner - Eisen Vital, 500ml
18,25 € *
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Vegetarisch
Hübner - Multi-Mineral Kompakt, 168g
Hübner - Multi-Mineral Kompakt, 168g
35,99 € *
UVP 39,95 €
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Grundpreis: 214,23 € / Kilogramm
Alsiroyal - Eisen Direkt Sticks 10 Stk,
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8,49 € *
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Vegetarisch
Rotbäckchen - Das Original, 330ml
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Vegetarisch
GSE - BIO Spirulina, 550 Tabletten à 500 mg, 275g
GSE - BIO Spirulina, 550 Tabletten à 500 mg, 275g
32,36 € *
Inhalt: 550,0 Stück
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Vegetarisch

Welche Bedeutung hat Eisen für unseren Organismus?

Eisen hat in unserem Blut normalerweise nur eine sehr geringe Konzentration. Ein Erwachsener hat im Durchschnitt 3-5g Eisen im gesamten Organismus. Dennoch ist Eisen an einer Vielzahl von Körperprozessen beteiligt. Insbesondere trägt Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Zusätzlich spielt Eisen aber noch bei einer Reihe weiterer wichtiger Funktionen eine Rolle:

  • Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
  • Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei
  • Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung

Das Mineral ist demnach unabdingbar für unseren Organismus und sollte ausreichend über unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden. Deshalb wollen wir uns einmal etwas genauer mit den entsprechenden Eisenlieferanten beschäftigen.

Wo ist wie viel Eisen enthalten?

Eisen kann über eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ausreichend dem Körper zugefügt werden. Dabei muss man jedoch festhalten, dass das zweiwertige Eisen tierischer Produkte besser vom Körper verwertet werden kann als das dreiwertige Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Doch auch Vegetarier*innen und Veganer*innen können die Eisenaufnahme gezielt unterstützen, indem sie beispielsweise die tägliche Aufnahme mit Vitamin C oder anderen organischen Säuren wie Zitronensäure kombinieren. Besonders eisenreiche pflanzliche Lebensmittel sind z.B.: Erbsen, Bohnen, Pfifferlinge, getrocknete Aprikosen und Feigen oder frische Kräuter wie Minze, Petersilie und Thymian. Eisenlieferanten mit einem besonders hohen Gehalt sind außerdem Haferflocken, Quinoa, Amaranth und Hirse sowie Weizenkleie. Es gibt jedoch auch Lebensmittel, die die Eisenaufnahme hindern und die man vermeiden sollte, wenn man seinen Eisenhaushalt gezielt unterstützen möchte. Dazu zählen z.B. Kaffee, Rotwein sowie auch schwarzer und grüner Tee.

Wie viel Eisen benötigen wir?

Für die tägliche und ausreichende Versorgung an Eisen wird Männern eine Aufnahme von circa 10mg am Tag empfohlen und Frauen etwa 15mg. Dieser Wert liegt bei Frauen etwas höher, da durch den Blutverlust der Menstruation auch Eisen ausgeschieden wird. Bei Schwangeren liegt der tägliche Eisenbedarf noch etwas höher mit 30mg am Tag, da auch das ungeborene Kind eine ausreichende Eisenzufuhr benötigt.

Nahrungsergänzungsmittel* mit Eisen kaufen – In Ihrem Reformhaus

Falls Sie die tägliche Aufnahme von Eisen gezielt neben der ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung unterstützen möchten, bietet Ihnen das Reformhaus dazu eine Auswahl von eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln* an. Sie können hierbei wählen zwischen Tonikas für Erwachsene und Kinder, wohlschmeckenden Säften oder praktischen Sticks zur schnellen Verwendung für unterwegs.

*Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise sind von großer Bedeutung.