Nährstoffe für mentale Stärke und seelische Balance

Wie Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenkraft das Nervensystem unterstützen

© Mary Long / gettyimages.de

Manchmal brauchen die Nerven dasselbe wie der Körper: eine Pause und gute Nährstoffe.

Herausfordernde Zeiten bringen Körper und Geist leicht mal aus dem Gleichgewicht. Stress, innere Unruhe und Reizüberflutung fordern das Nervensystem heraus – und damit auch unsere psychische Gesundheit. Neben bewusster Entspannung, Bewegung und ausreichend Schlaf kann eine gezielte Nährstoffversorgung ausgleichend wirken. 

Das Gehirn ist auf eine kontinuierliche Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen angewiesen, um leistungsfähig und stabil zu bleiben. Viele natürliche Substanzen fördern die Bildung von Botenstoffen wie Serotonin und Dopamin, verbessern die Reizverarbeitung im Nervensystem oder wirken regulierend auf das Stresshormon Cortisol. Das Reformhaus® bietet unterstützend hierzu ein breites Sortiment – von klassischen Vitalstoffen bis hin zu innovativen Pflanzenextrakten.

Nährstoffunterstützung für das Nervensystem

Los geht’s mit unserer Übersicht:

Magnesium 
Der Anti-Stress-Mineralstoff: Magnesium trägt wesentlich zur Entspannung von Muskeln und Nerven bei und spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen. Bei Stress wird vermehrt Magnesium verbraucht – eine gezielte Zufuhr ist daher hilfreich.

Kalium 
Für innere Balance und Muskel-Nerven-Funktion: Kalium unterstützt die Reizweiterleitung im Nervensystem, regelt den Flüssigkeitshaushalt der Körperzellen und trägt zur Erhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Kaliummangel ist nicht gut, Kaliumüberschuss auch nicht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Gesamtzufuhr von 4.000 Milligramm Kalium.

B-Vitamine 
Für geistige Leistung und emotionale Stabilität: Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure sind entscheidend für die Funktion des Nervensystems. Sie unterstützen die Bildung von Neurotransmittern und fördern Konzentration, Gedächtnis und psychisches Wohlbefinden.

Vitamin C + Zink 
Für das Immunsystem & gegen oxidative Belastung: Stress erzeugt freie Radikale, die das Nervensystem belasten können. Vitamin C und Zink wirken antioxidativ und tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Pflanzenstoffe für die Seele
Adaptogene und  Kräuterkraft: Pflanzliche Begleiter wie Ashwagandha, Ginseng oder Johanniskraut helfen, besser mit Stress umzugehen. Sie fördern emotionale Stabilität, unterstützen den Schlaf und verbessern die Anpassungsfähigkeit an Belastungen.

Das Reformhaus® bietet eine breite Palette an Produkten zur natürlichen Unterstützung der psychischen Gesundheit – und auch Orientierung. Sprechen Sie mit den Fachberater:innen im Reformhaus®. Gemeinsam finden Sie die passende Kombination für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude.

Fassen wir kurz zusammen: Mentale Stärke ist das Ergebnis eines ausgewogenen Zusammenspiels von Mikronährstoffen, Bewegung, Schlaf und seelischem Wohlbefinden. Zu Letzterem trägt auch unsere seelische Widerstandskraft bei, die Resilienz.

Resilienz meint unser Repertoire an angemessenen Verhaltensweisen, ob erlernt oder genetisch angelegt, um mit herausfordernden Belastungen gut umgehen zu können.

Schauen Sie gern mal in unsere Themenreihe zu den Säulen der Resilienz:

Diese Produkte unterstützen Ihre seelische Balance – natürlich und ganzheitlich

Bei Stress & innerer Unruhe:

• Alsiroyal® Ashwagandha Kapseln – pflanzliche Hilfe bei emotionaler Belastung
• KGV Roter Ginseng Extrakt Hart-Kapseln, Tabletten, Wurzelscheiben, Instant-Tee – Ginseng wirkt unterstützend, stärkend und ausgleichend
• Raab Vitalfood Melisse, Baldrian Kapseln mit Hopfen und Lavendel
• Sonnenmoor NervenFein Kapseln – mit Passionblume, Lavendel und Melisse
• Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Johanniskraut + Hafer + Passionsblume – zur Beruhigung und Stimmungsaufhellung
• Salus Neuro Balance Kapseln, Tonikum und Tee – mit Safranextrakt für mehr Ausgeglichenheit
• ARYA LAYA Heilkräuter-Bad Antistress Lavendel + Ruhe Melisse

Für starke Nerven & Konzentration:

• Alsiroyal® B-Vitamine komplett FORTE – hochdosiert für mentale Leistungsfähigkeit
• Bakanasan Nervenkraft Plus Kapseln für das Nervensystem und den Stoffwechsel
• Salus Vitamin-B-Komplex Tonikum und Kapseln – gut verträglich, auch für empfindliche Menschen

 Mineralstoffe bei Erschöpfung:

• Alsiroyal® Magnesium 400 direkt Sticks – schnell verfügbar, lecker im Geschmac
• Raab Vital Kaliumsalz Mischung – zur Ergänzung bei salzarmer Ernährung
• Dr. Grandel Cerola-C-PLUS-Zink Taler – Antioxidativer Schutz mit Vitamin C und Zink
• hübner® Magnesium Öl – für die äußere Anwendung bei Muskel- und Nervenanspannung

Pflanzenkraft & Mikronährstoffe kombinieren:

• Dr. Wolz Sekundäre Pflanzenstoffe 270, Kapseln – hochkonzentrierte Pflanzenvielfalt für Zellschutz und mentale Gesundheit
• Sanatura® Bio Mifloran® Neuro Relax – für das empfindliche Zusammenspiel von Darm & Psyche

Autor:in: Thomas Götemann