Resilienz: Glaubenssätze

Festgefahrene Glaubenssätze, positives Feedback und selbstbestimmtes Handeln

© Viktoria Nevzorova / gettyimages.de

In unserem alltäglichen Handeln werden wir geleitet von Fakten und Wissen, aber auch von unseren Gefühlen, Erfahrungen und Grundsätzen zu uns und unserer Umwelt, an die wir fest glauben. Und dann sind da noch die inneren Antreiber („Beeil dich!“). Wir ergänzen mit diesem Thema unsere Resilienz-Reihe.

„Wenn ich immer gut aufpasse, dann lerne ich auch viel.“

„Ich bin zu alt, um noch große Leistungen vollbringen zu können.“

„Ich kann das auf keinen Fall schaffen.“

„Niemand mag mich!“

Kennen Sie solche Überzeugungen? Glaubenssätze als Essenz unserer Erfahrungen drücken unsere inneren Überzeugungen aus. Sie beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln, indem sie positiven oder negativen Einfluss nehmen, und zwar dadurch, wie wir Informationen aufnehmen und auf diese reagieren. Sie zeigen unsere Wahrnehmung und sind Spiegelbild unserer bewussten und unbewussten Überzeugungen. Sie können uns stärken oder schwächen und vermitteln uns (vermeintliche) Sicherheit und Orientierung in unserer Welt.
Wir tun gut daran, uns dieser Glaubenssätze bewusst zu werden und auch über die Ebenen, auf denen sie liegen. Experten sprechen von kulturellen, familiären und persönlichen Glaubenssätzen, wobei letztere durch die beiden höheren Ebenen geprägt sind. Wichtig: Wir können sie bearbeiten und negativen Glaubenssätzen die Macht nehmen. 

Positives Feedback fördert positive Glaubenssätze

Welche Glaubenssätze sich von Kindheit an in uns festsetzen und verankern, hängt davon ab, wie wir von unserem sozialen Umfeld begleitet und gefördert werden. Erhalten wir positive Rückmeldung auf unser Handeln, unsere Gefühle und Gedanken, bilden sich leichter positive Glaubenssätze, z. B. wenn wir durch unsere Eltern, Lehrer, Nachbarn, Verwandte, auch Trainer oder Gruppenleiter in unserem Verhalten unterstützt werden. Das gibt positive Impulse, auch weiterzumachen, wenn es gerade mal nicht so gut läuft. Erkennen Sie den Zusammenhang des Gesagten zu den folgenden positiven Glaubenssätzen?

So weit, so positiv. Wer gut über sich denkt und fühlt, besitzt in der Regel auch ein gutes Maß an seelischer Widerstandskraft für Probleme, vor die uns das Leben stellt.

Im Gegensatz dazu steht die Verankerung negativer Glaubenssätze. Gerade Eltern können sehr viel „anrichten“, wenn sie ihrem Kind einreden, dass es etwas nicht schaffen kann und das Kind etwa zu hören bekommt: „Du bist dafür nicht intelligent genug!“ oder „Das schaffst du nicht!“. Ein guter Ort zum Beobachten und Zuhören sind Spielplätze, auf denen man beides erleben kann, Eltern, die ihre Kinder beim Klettern begleiten und ihnen Mut machen, auch wenn es mal hakt, und überfürsorgliche Eltern, die sagen: „Komm da mal lieber runter, das ist viel zu hoch/schwer für dich.“ Dann kann die Folge sein, dass sich das festsetzt und zu negativen Glaubenssätzen dieser Art führt:

Wir sind uns bewusst, dass wir an dieser Stelle sehr grob rastern. Das Leben, Erziehung, Lob und Kritik haben sehr viel mehr Facetten, und es ist beispielsweise auch überhaupt nicht sinnvoll, ohne Grund zu loben, weil man denkt, man müsse dem Kind nur Positives rückmelden, dann würde es schon gut werden. Wir wollen Sie nur ermuntern, die Macht der Glaubenssätze auf die Probe zu stellen. Denn: (Negative) Glaubenssätze lassen sich, wie alles andere Erlernte, bearbeiten. Gerade auch, wenn man sich darüber hinaus bewusst wird, welche inneren Antreiber in einem arbeiten und diese Glaubenssätze untermauern. Innere Antreiber sind Stimmen in uns, die eng mit den Glaubenssätzen verknüpft sein können und im Thema Stressbewältigung wichtig sind, z. B. „Beeil dich!“ oder „Streng dich an!“ oder „Mach es allen recht!“. „Sei stark!“ und „Sei perfekt!“ gehören auch noch in diese Reihe. Je nachdem, welche innere Stimme so zu Ihnen spricht und wie oft, kann das Stress auslösen. Perfektionisten wissen, wovon hier die Rede ist!

Autor:in: Thomas Götemann