© Cultura RM Exclusive/Sporrer/Rupp / GettyImages
Sonnenschutz für Haut und Haar? LSF, UVB und UVA? Nanopartikel und Nachhaltigkeit? Es gilt viel zu beachten beim Aufenthalt in der Sonne. Alles, was wir in diesem Sommer über Sonnenschutz und Pflege wissen müssen.
Wir können nicht ohne und doch gilt Vorsicht unter der Sonne: Mit Experten-Tipps von Rainer Plum.
„Nichts Schöneres unter der Sonne, als unter der Sonne zu sein.“ Ingeborg Bachmann, die diesen wunderbaren Satz einst dichtete, beschreibt ein Lebensgefühl, nachdem sich der Mensch stets sehnt – egal wie dünn die Ozonschicht ist. Helle Strahlen, Wärme tanken. Sonne und Licht sind eine wichtige Ressource für den Menschen und eine Kraftquelle für sein geistiges und körperliches Wohl. Doch was der Seele so guttut, kann dem Körper schaden. Hautalterung, Sonnenbrand und Hautkrebs sind Folgen von zu viel Sonneneinwirkung. Wie immer kommt es auf die Balance an. Der Widersprüchlichkeit eines Sonnenbads lässt sich klug entgegentreten, indem man erstens: zu starke Sonneneinstrahlung einfach meidet, sich passend kleidet oder eben mit Sonnenschutz und Pflegeprodukten eincremt. Doch wie sich zurechtfinden im Kosmetikdschungel der Sonnenschutzprodukte und was bedeuten all die Beschreibungen von LSF, SPF, UVA, UVB? Sind die Inhaltsstoffe der Sonnencreme überhaupt gut für meinen Körper? Was machen die Produkte mit der Umwelt, was kann man bedenkenlos benutzen – und was schützt auch wirklich?
© Credit / stock.adobe.com
Zunächst gibt der Lichtschutzfaktor (LSF/ engl. SPF) an, wie viel Minuten länger wir in der Sonne bleiben können, als wir es ohne Sonnenschutz dürfen. Wir entscheiden meist zwischen LSF 20, 30 oder 50. Wichtig: Auch Sonnenschutzmittel mit hohen Lichtschutzfaktoren bieten keinen 100%- Schutz vor UV-Strahlen!
Also Vorsicht: Lange dachte man, die Auswahl des Lichtschutzfaktors sollte vom Hauttyp abhängen, sprich heller Hauttyp gleich hoher Lichtschutzfaktor. Heute weiß man, dass die Stärke der Sonnenstrahlen von vielen Faktoren abhängig ist, z. B. auch der Reflektion durch Wasser und Sand. Ein guter Alleskönner aus dem Reformhaus® für jeden Hauttyp wäre hier zum Beispiel die Gamarde Sonnenpflege, ein Fluid mit hohem Schutzfaktor, SPF 50. Bio. Eine Sonnenpflege natürlichen Ursprungs, basierend auf 100 % mineralischen Filtern, frei von chemischen Filtern. Seine unsichtbare Textur hinterlässt keine weißen Flecken, ist biologisch abbaubar und respektiert so die Ozeane!
Apropos: Wer am Wasser unterwegs ist oder in den Bergen und hier noch mal stärkerer Reflektion ausgesetzt ist, achtet am besten neben dem Schutz der Haut auch auf die besondere Pflege der Haare. Strapaziertes oder glanzloses Haar können Sie mit rein mineralischem Silicium-Gel, pflegendem Aloe Vera-Gel und kräftigendem Kokos- und Rizinusöl versorgen.
Im Reformhaus®: Gamarde Fluide Solaire LSF 30, ARYA LAYA Aloe Vera Gel, hübner® Original silicea® Hair Repair Spray, Schoenenberger Dalio Sensitiv Serum
Übrigens: Chemische und organische Filter dringen in die Haut ein und wandeln dort UV-Licht in Wärme um. Anorganische, auch mineralische oder physikalische Filter legen sich auf die Haut und reflektieren die UVA- und UVB-Strahlung. Beide sind jedoch im Körper langfristig nachweisbar. Die kleinsten Teilchen dieser Mineralfilter, auch aus den natürlichen Sonnencremes, nennt man Nanopartikel, sie sind im Körper und in Gewässern nachweisbar und müssen deswegen kenntlich gemacht werden. Dr. Hauschka ist hier Vorreiter in Sachen Transparenz und Verträglichkeit. Zum Beispiel mit seiner Sonnenschutzcreme fürs Gesicht, LSF 30. Die duftet nach Urlaub, und die Inhaltsstoffe sind neben Kaktusfeige und Aprikose Ringelblume und Wundklee.
Hören Sie auf ihr körpereignes Warnsystem. Hohe Lichtschutzfaktoren lassen uns glauben, wenn wir uns eincremen, könnten wir deutlich länger als die Eigenschutzzeit unserer Haut in der Sonne bleiben. Gewöhnen Sie sich in langsamen Schritten an die starke Strahlung. Wir müssen in den Umgang mit der Sonne vieles miteinbeziehen: z. B. den Ozonwert und den Hauttyp. Wo befinde ich mich gerade? Im Hochgebirge, am Strand, in den Tropen? Und vor allem auch: zu welcher Uhrzeit?
Wir können von den Menschen lernen, die sich mit regelmäßiger, starker Sonneneinwirkung auskennen. Wer am Mittelmeer lebt, geht in der Regel am Mittag nicht raus oder bleibt im Schatten. Stichwort: Siesta! Das macht Sinn und ist der beste Schutz. Kleinkinder sollten der prallen Sonne erst gar nicht ausgesetzt werden. Vormittags und nachmittags ist es sicher weniger bedenklich, wobei vor allem Kinder auch dann gut geschützt sein sollten.
Erst einmal würde ich mich über die Kleidung schützen und mich dann für einen Sonnenschutz entscheiden, der auf einem mineralischen Filter basiert. Es ist nicht so, dass Stoffe wie Zinkoxid und Titanoxid absolut unbedenklich sind, auch die kleinsten Nanopartikel sind in unserem Organismus nachweisbar. Mineralische Filter sind auch nicht einfach so in der Natur verfügbar, auch hier müssen Stoffe chemisch verändert werden, um sie nutzen zu können. Bei einer entsprechend großen Partikelgröße kann der Körper mit ihnen aber besser umgehen, als mit komplett synthetischen UV-Filtern.
Hören Sie mehr zum Thema im
Podcast „Verantwortungsvoller Sonnenschutz“
mit Reformhaus eG Vorstand Rainer Plum.
Hier gehts zum Podcast
Es gibt nichts Schöneres, als gut geschützt in der Sonne zu sein: Von Kopf bis Fuß geschützt – hier kommen unsere Wissenshäppchen zum Mitnehmen!
Menschen mit sehr heller Haut oder hoher Lichtempfindlichkeit empfehlen wir im Sommerhalbjahr die Cell Protect Serie von ARYA LAYA mit den drei hocheffektiven Radikalfängern Astaxanthin, Lycopin und Vitamin E. Diese schützen vor vorzeitiger Hautalterung.
Wer den ganzen Tag draußen war und die Haut entspannen will nach einem längeren Aufenthalt in der Sonne, der nutze möglichst die Kraft der Aloe vera. (Bringt Feuchtigkeit, kühlt und beruhigt: Aloe Vera Gel der Reformhaus® Exklusivmarke ARYA LAYA für den ganzen Körper).
Ein erprobtes natürliches Mittel, um die Haut von innen vor UV-Strahlung zu schützen, ist das Nahrungsergänzungsmittel Astaxanthin. Es ist ein Carotinoid und gilt als kraftvolles Antioxidans und kann freie Radikale neutralisieren.
Im Reformhaus®: Astaxanthin Kapseln
Bitte nicht die Haare vergessen: Haaröl schützt die Haare, lässt sie weniger strapaziert aussehen und pflegt nebenbei die Kopfhaut.
Im Reformhaus®: ARYA LAYA Beautyöl Rizinus, Dr. Hauschka Haaröl. Damit sich die Pflege voll entfaltet, bei langem Haar einen Zopf locker flechten.
Durch unsere geschultes Fachpersonal können wir Ihnen eine ausgiebige Beratung anbieten und ganz auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
Finden Sie ein Reformhaus® in Ihrer Nähe
Autor:in: Redaktion
