Natürliche Reiseapotheke: Die besten SOS-Helfer für den Urlaub

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Endlich Urlaub, Zeit für sich, Ihre Liebsten und all die schönen Dinge, die das Leben wertvoll machen. Egal, wohin die Reise geht, natürliche „SOS-Mittel“ gehören in jedes Gepäck.

Schon mal was von „Leisure Sickness“ gehört? So nennt sich das Phänomen, wenn wir im Urlaub krank werden (übersetzt: Freizeitkrankheit). Dabei ist es nicht die freie Zeit, sondern der Stress vor der Ruhephase, der das Kranksein auslöst.

Genauer gesagt: chronischer Stress. Denn bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht, wird unsere Immunabwehr geschwächt. Umso wichtiger, die Seele regelmäßig baumeln zu lassen und dem Körper Pausen zu gönnen, um jene Stresshormone abzubauen. Manch einer bekommt den Kopf bei körperlicher Aktivität so richtig frei, andere entspannen allein beim Gedanken an den Sehnsuchtsort, vielleicht irgendwo gen Süden? Egal, was Sie brauchen, um den Alltag und seine Herausforderungen links liegen zu lassen.

Gut geplant, entspannt erholt: Die Basis für IhreReiseapotheke

Eine Grundausstattung gegen lästige Wehwehchen sollten Sie für alle Fälle überall dabeihaben. Damit die Packerei gar nicht erst in Stress ausartet, haben wir etwas vorgearbeitet. Dieser Beitrag dreht sich um heilende Helfer gegen typische Urlaubsbeschwerden. An den Einkaufszettel haben wir auch gedacht, damit Sie in Ihrem Reformhaus® wissen, nach was Sie die Fachberater:in fragen müssen (siehe unten). 

Und jetzt zu den Lösungen für die typischen Probleme auf Reisen:

Natürliche Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden im Urlaub

Langes Sitzen, veränderte Ernährungsgewohnheiten oder eine Zeitverschiebung – wenn wir auf Reisen sind, kommt es nicht selten zu Problemen im Magen-Darm-Bereich. Auch der Klimawechsel oder die Qualität des Trinkwassers am Zielort können Magenkrämpfe, Blähungen und Co. auslösen. 

Bei Durchfall: Ein bewährtes Mittel sind Flohsamenschalen. Die enthaltenen Schleimstoffe binden die überschüssige Flüssigkeit im Darm und verdichten den Stuhl. Wussten Sie, dass auch Tee aus getrockneten Heidelbeeren hier hilft? Ihre Gerbstoffe wirken zusammenziehend auf die Schleimhäute und entzündungshemmend.

Im Reformhaus®: Reformhaus® Flohsamenschalen, Reformhaus® plus Zeolith Darm-Repair, Dr. Wolz Immun select, Salus Heidelbeeren bio

Mit Verstopfung reagiert unser Darm oft auf Veränderungen im Speiseplan oder einen neuen Tagesablauf. Unterstützend wirken Floh- und Leinsamen. Haben Sie es mal mit fermentierten Pflaumen versucht?

Im Reformhaus®: Reformhaus® Pflaumen Softies

Übelkeit und Gleichgewichtsorgan - das gehört zusammen. Auf dem Schiff, im Flieger oder während einer Busfahrt hat unser Körper Schwierigkeiten, die Lage im Raum zu bestimmen. Genau das kann uns auf den Magen schlagen. Ingwer hilft!

Im Reformhaus®: Reformhaus® Ingwer Goldstücke

Magenkrämpfe und Blähungen können einem (vor allem unterwegs!) so richtig die Laune verderben. Wohltuende Wärme oder eine Bauchmassage im Uhrzeigersinn kann jetzt die Darmbewegung unterstützen. Ein Tee mit Fenchel, Kümmel oder Kamille wirkt entspannend.

Im Reformhaus®: Alsitan Anguraté Magentee, M. Reich BitterStoffTropfen, Salus Fenchel-Kümmel-Anis-Tee

Muskel- und Gelenkschmerzen auf Reisen pflanzlich lindern

... kommen nicht nur während eines Infekts vor, sondern können auch durch starke Anspannung ausgelöst werden, z. B. durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen. Neben Übungen zur Muskelentspannung, die Sie unterwegs machen können, lindern Extrakte aus Teufelskralle und Arnika Muskel-, Gelenk- und Spannungsschmerzen.

Im Reformhaus®: Alsiroyal® Arthritis Schmerzgel, Bergland Teufelskralle Creme

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Erkältung auf Reisen: Schnelle Hilfe bei Atemwegsinfekten

... sind auf Reisen nicht selten. Klimaanlagen oder plötzliche Temperaturschwankungen, beides verträgt nicht jeder gut. Gegen Atemwegsinfekte ist die Kombination aus Kapuzinerkresse und Meerrettich sehr effektiv. Das enthaltene Senföl wirkt antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend. Der Klassiker bei Halsschmerzen? Salbei! Als Tee oder Lutschbonbon wirkt er desinfizierend und unterdrückt die Vermehrung von Krankheitserregern. Enthaltene Gerbstoffe sorgen dafür, dass sich die Schleimhaut zusammenzieht und für Viren und Bakterien unzugänglicher wird.

Im Reformhaus®: Alsiroyal® Salbei-Extrakt-Kapseln und Cistus Plus Infektblocker, Salus Kapuziner-Meerrettich Kapseln

Hustensaft und pflanzliche Helfer gegen lästigen Hustenreiz

Bei lästigen Beschwerden in den Bronchien kann ein pflanzlicher Hustensaft zum Lockern und Lösen des Schleims beitragen und den Hustenreiz lindern. Zusätzlich sind Hustenbonbons wohltuend, wenn es im Rachen kratzt und die Stimme schwach ist.

Im Reformhaus®: Alsiroyal® Hyaluron Husten & Hals Sirup, Bakanasan Halspastillen Propolis, Reformhaus® Manuka Honig Hustenbonbons

Besser einschlafen im Urlaub: Pflanzliche Mittel gegenJetlag & Unruhe

Unruhige Nächte kann man oft schon durch gute Gewohnheiten vermeiden, die man von zu Hause mitnimmt: eine Tasse Tee am Abend, das Lieblingskissen, ein gutes Buch, obligatorische Ohrstöpsel und eine Schlafmaske! Außerdem: abends kein üppiges Mahl, Alkohol gar nicht oder nur in Maßen, viel Frischluft und ein regelmäßiger Tagesablauf. Wenn das nicht reicht: Präparate mit Melatonin, Melisse, Baldrian und Hopfen haben eine schlaffördernde Wirkung.

Im Reformhaus®: Alsiroyal® Gut Einschlafen / Melatoninspray (auch bei Jetlag), Dr. Wolz Einschlafspray, Neuro Sleep Tabletten von Salus

Natürliche Wundversorgung & Desinfektion für unterwegs

Vom entzündeten Insektenstich bis zum wundgelaufenen Fußzeh: Um kleinere Wunden auch unterwegs gut zu versorgen, ist Teebaumöl ein bewährtes Mittel aus der Natur. Das ätherische Öl ist gegen Bakterien, Viren und Pilze hoch wirksam. Bei größeren Wunden, die mehr Schmutz abbekommen haben, ist eher der Arztbesuch angeraten. Denken Sie auch an Pflaster und sterile Kompressen!

Im Reformhaus®: Primavera Teebaumöl, Bergland Teebaumöl, Mānuka Health Mānuka Wundheilhonig

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Natürlicher Sonnenschutz mit mineralischem UV-Filter

... fängt schon zu Hause an: Sinnvoll ist, den Körper vor der Reise an die UV-Strahlung zu gewöhnen, um die körpereigene Melanin-Bildung anzuregen (der Hautfarbstoff, den unser Körper aus Eigenschutz bildet, um den Organismus vor UV-Strahlung zu schützen). Verwenden Sie auf Reisen und zu Hause natürliche Sonnencremes- und -öle mit mineralisch wirkendem UV-Filter.

Mehr zum Thema Sonnenschutz finden Sie in unserem Beitrag "Sonnenschutz Wieso, weshalb und wie lang?"

Effektive Insektenabwehr: Mücken und Plagegeisternatürlich fernhalten

... brauchen Sie, wenn die lästigen Plagegeister Ihnen in lauen Sommernächten den Schlaf rauben: Sie schwirren durchs offene Fenster, um unsere nackten Füße zu kitzeln und zu pieksen. Hier ist ein Moskitonetz eine gute Idee, aber auch Produkte, die Schwarzkümmelöl, Zedernholz, Lavendel oder Eukalyptus enthalten, lassen die stechenden Summer das Weite suchen.

Im Reformhaus®: Bergland Herbasektos® Insektenstich Tupfer, Bergland Herbasek tos® Insektenschutz Hautspray, Quellmed - Hautspray

Gut zu wissen

Für bestimmte Ziele, wie z. B. die Tropen, werden sogenannte reisemedizinische Vorsorgemaßnahmen empfohlen.

Kurz erklärt: Schnelle Klima- und Zeitzonenwechsel belasten den Körper und lösen nicht selten Unwohlsein oder Erkältungssymptomatiken aus (z. B. bei Reisen in die Tropen).

Auch bei kurzer Reisedauer sind Impfungen und Malariaprophylaxe im Einzelfall wichtig und nützlich.

Noch ein kluges Motto zum Mitnehmen: "Peel it, cook it, boil it or leave it!” (Schäl es, gar oder koch es oder lass es) – erspart auf Reisen viele Unannehmlichkeiten.

Ausführliche Informationen zur Prävention finden Sie auf der Website des Auswärtigen Amtes: www.auswaertiges-amt.de.

Autor:in: Redaktion