Guter Schlaf
Bleiben Sie munter!
© Tank Tank
Erholsamer Schlaf ist die beste Grundlage für Energie, Konzentration und Wohlbefinden – Tag für Tag. Doch Stress, Bildschirmzeit und volle To-do-Listen bringen unseren natürlichen Rhythmus oft aus dem Gleichgewicht. Jetzt heißt es: zur Ruhe kommen, abschalten und Körper und Geist die Erholung schenken, die sie brauchen.
Mit der richtigen Abendroutine, wohltuenden Kräutern und einer ausgewogenen Ernährung lässt sich gesunder Schlaf auf natürliche Weise fördern – damit Sie morgens erfrischt aufwachen und munter in den Tag starten.
Warum Schlaf die Basis für Longevity ist
Gut schlafen und länger gesund leben
Warum Schlaf gerade ab der Lebensmitte besondere Aufmerksamkeit verdient und wie Sie ihn im Alltag unterstützen können.
Wer sich mit Longevity beschäftigt und lange gesund leben möchte, denkt schnell an Ernährung, Bewegung, Muskelkraft, Blutzucker oder Biomarker. Gut schlafen gehört genauso dazu und spielt sogar eine Schlüsselrolle. Während wir schlafen, nutzt der Körper die Zeit für zahlreiche Prozesse, die für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und gesundes Altern wichtig sind. Dieser Beitrag zeigt, was die Forschung über Schlafdauer, Rhythmus und Gehirngesundheit sagt und welche Gewohnheiten Ihre Nächte besser machen.
Moon Milk mit frischem Mandeldrink
Unser Tipp: Moon Milk kommt aus dem Ayurveda und soll für einen ruhigen Schlaf sorgen
Im Schlaf die mentale Gesundheit stärken
Nacht für Nacht läuft im Schlaf ein fein abgestimmter biologischer Prozess, in dem sich Körper und Geist regenerieren.
Stress, Erschöpfung, Nervosität, schlechter Schlaf
Diana Kraheck verrät in unserem Podcast, wie Sie wieder zu innerer Ruhe und besserem Schlaf finden
Was tun gegen Schlafstörungen? Mit Prof. Dr. med. Andreas
Nachgefragt im Reformhaus®
Wir haben mit Astrid Grunert, Inhaberin Reformhaus® Astrid Grunert in Nördlingen, gesprochen
Wenn Kund:innen von Ein- oder Durchschlafproblemen berichten, sprechen wir zuerst über die persönliche Situation: Tagesstress, Schlafumgebung (Dunkelheit, keine Bildschirme, angenehme Raumtemperatur und passendes Bettzeug) und den persönlichen Schlafrhythmus. Dabei zeigt sich oft, dass ein regelmäßiges Zubettgehen idealerweise vor Mitternacht – manchmal nur 15 Minuten früher oder später – bereits großen Einfluss hat. Späte, üppige Mahlzeiten sowie übermäßiger Koffein- und Alkoholkonsum sollten vermieden werden.
Leidet jemand hauptsächlich unter Einschlafproblemen, empfehlen wir in der Regel Melatonin-Präparate mit beruhigenden Pflanzenextrakten wie Baldrian, Hopfen, Lavendel und Passionsblume; bewährte Produkte sind „Gut Einschlafen Melatonin“ von Alsiroyal®, „Guter Schlaf“ von hübner® und „Neuro Sleep“ von Salus. Zur Ergänzungl assen sich Lavendelöl oder Mischungen mit ätherischen Ölen, zum Beispiel „Schlafwohl“ von Primavera oder das „Heilkräuterbad“ Lavendel oder Melisse von ARYA LAYA ,ins abendliche Ritual integrieren.
Bei stärkerer nervöser Unruhe tagsüber setzen wir auf adaptogene Pflanzenstoffe: „Ashwagandha-Kapseln“ von Alsiroyal® oder das „Neuro Balance“-Tonikum von Salus helfen ebenso wie Roter Ginseng von KGV. Das neue „Stimmungs-Balance“ von Alsiroyal® kann zusätzlich die Serotonin- und damit die abendliche Melatoninproduktion fördern.
Treten vor allem Durchschlafprobleme auf, empfehlen wir länger wirkende Melatoninpräparate mit zeitversetzter Freigabe. Wer regelmäßigz wischen ein und drei Uhr morgens aufwacht, sollte an eine Unterstützung des Leberstoffwechsels denken: Mariendistel-Kapseln von Alsiroyal®, das Mariendistel-Tonikum von hübner® oder das „Mariendistel Bio-Leber-Tonikum“ von Salus können helfen, ebenso wie BitterStoffTropfen von M. Reich oder „Bitter ist das neue Süß“ von Sonnenmoor. Ein feucht-warmer Leberwickel vor dem Schlafengehen rundet die Maßnahmen ab.
Mit diesen Ratschlägen konnten wir in unserem Reformhaus® schon vielen Menschen wieder zu einem entspannten Schlaf verhelfen.
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Reformhaus® Wissen kompakt: Guter Schlaf
Lesen Sie, warum guter Schlaf die Grundlage für Ihre Gesundheit ist
Ihr Weg zu einem guten Schlaf
Mit einem Schlaftagebuch erkennen Sie mögliche Ursachen von Ein- und Durchschlafstörungen
7 Lebensmittel für einen tiefen Schlaf
Dieses „Sleep Food” empfehlt Dr. med. Anne Fleck. Probieren Sie es auch aus!
Seminartipp: Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte
Morgens gut geschlafen, frisch und erholt aufstehen – ist für Sie oft nur ein Traum? Stress und das dazugehörige Gedankenwälzen, Smartphones und die Dauerpräsenz des Internets sowie nächtlicher Harndrang zählen zu den häufigsten Gründen, warum Menschen nicht gut einschlafen oder durchschlafen können. Wie Sie Ihren Schlafrhythmus wieder ins Gleichgewicht bringen, abends leichter zur Ruhe kommen und Ihre Schlafhygiene verbessern sowie praktische Tipps und Hausmittel, erfahren Sie in dem Seminar Besser schlafen.
Dauer: 3 Tage
Kosten: 360 Euro plus Unterkunft und Verpflegung
Informationen: www.akademie-gesundes-leben.de oder telefonisch: 06172 / 300 98 22
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Durch unser geschultes Fachpersonal können wir Ihnen eine ausgiebige Beratung anbieten und ganz auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
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