Oktober 10, 2011
Hirse-Wirsingkohl-Auflauf
Koch, Marita
Glutenfrei
Kategorie
Hauptgericht
Kalorien
661
Würziges Hauptgericht mit dem sehr gesunden und in der Küche vielseitig verwendbarem Wirsingkohl, der ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammt (französisch.: chou de milan).
Zutaten
- 400 ml kräftige Gemüsebrühe
- 200 g Hirse
- 1 mittelgroßer Wirsingkohlkopf (500 g geputzt gewogen)
- 1 Zwiebel (fein gewürfelt)
- 2 mittelgroße Möhren (grob geraspelt)
- 6 EL Petersilie (frisch gehackt)
- 200 g Schaf-Feta
- 1 TL Kreuzkümmel
- Fett für die Form
- 2 Eier
- 200 g Schmand
- 100 ml Sahne
- 1 gehäufter TL Kräutersalz
- 1/4 TL schwarzer Pfeffer
- 1/4 TL geriebene Muskatnuss
- 2 EL Sesamsaat
Zubereitung
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Gemüsebrühe aufkochen. Hirse unter fließend heißem Wasser abbrausen und in die Brühe geben. Mit geschlossenem Deckel 20 Minuten auf kleiner Stufe köcheln. Mindestens 15 Minuten abkühlen lassen.
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Wirsing in Streifen schneiden und in kochendem Salzwasser drei Minuten blanchieren. Abgießen und abtropfen lassen.
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Zwiebel, Möhren, vier Esslöffel Petersilie, 150 Gramm zerbröselten Feta und Hirse mischen.
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Auflaufform fetten. Die Hälfte der Hirsemischung einfüllen. Wirsing mit Kreuzkümmel mischen und darauf verteilen. Den Rest der Hirsemischung gleichmäßig einfüllen.
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Eier, Schmand, Sahne, Kräutersalz, Pfeffer und Muskat gut verrühren und angießen. Mit restlicher Petersilie, Käse und Sesam bestreuen. Im Ofen bei 200 Grad (Umluft 180 Grad) etwa 40 Minuten backen. Zehn Minuten im Ofen ruhen lassen.
Nährwerte
Kalorien 661, Fett 46 g, Eiweiß 23 g, Kohlenhydrate 39 g
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