Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden.
Proteine sind lebenswichtig. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Entdecken Sie die besten Quellen im Vergleich.
Glutenfrei Laktosefrei
Aktuelle Bewertung 5.0 durch 1 Benutzer
Kategorie
Getränke
Portionen
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitungszeit
20 Minuten
Kalorien
501
Wunderbar als Stärkung für kalte Tage: Dieser Holunder-Punsch aus Muttersaft von heimischen Holunderbeeren und Aronia- und Acerola-Pulver spornt unser Immunsystem zu Höchstleistungen an.
300 ml Muttersaft Holunderbeeren
1 TL Aronia-Pulver
1 TL Acerola-Pulver
Den Holunderbeersaft zusammen mit 500 ml Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze etwa 8 Minuten erhitzen, ohne das Ganze zum Kochen zu bringen. Nach etwa 4 Minuten die Schütz Dich-Gewürzmischung unterrühren.
Den Topf von der Hitze nehmen und den Punsch 5 Minuten abkühlen lassen.
Nun das Aronia- und Acerola-Pulver hinzufügen und mit einem Schneebesen gut verrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
Den warmen Holunder-Punsch in Tassen füllen und vor dem Servieren jeweils mit 1 EL Agavendicksaft süßen.
Dieses Rezept entstand in Kooperation mit EAT SMARTER.
Nährwerte pro Portion
pro Portion
Kalorien 501,
Eiweiß
8 g,
Fett
32 g,
Kohlenhydrate
43 g
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