Shabnam Rebo
Laktosefrei Vegan
Aktuelle Bewertung 3.1 durch 10 Benutzer
Portionen
Für 12 Stücke
Nicht nur knallig in den Farben, sondern auch superlecker. Überzeugen Sie sich selbst von dem goldenen Chai-Mango-Kuchen.
250 g Cashewkerne
100 g Kokosmilch (nur das Feste, das sich oben ansammelt)
1 reife Mango
350 g stichfester Kokosjoghurt
100 ml Ahornsirup
1 ½ - 2 TL Kurkuma-Chai- Gewürz (s. rechts)
2 - 2 ½ EL Pfeilwurzelstärke (je nachdem, wie fest der Kokosjoghurt ist)
100 g zarte Haferflocken
100 g gemahlene Mandeln
3 EL Kokosraspel
80 ml Ahornsirup
2 EL Tahin (Sesammus)
1 Msp. gemahlene Vanille
Salz
150 g Mangofruchtfleisch
½ EL Limettensaft
1 TL Ahornsirup
1 Msp. gemahlene Vanille
4 - 5 gehäufte EL Kokosjoghurt
20 g Kokos-Chips
essbare Blüten (z. B. Stief- mütterchen; nach Belieben)
Fett für die Form
Backpapier
Am Vortag die Cashewkerne in kaltem Wasser einweichen (oder mit kochendem Wasser übergießen und zugedeckt 2 bis 3 Stunden einweichen). Kokosmilchdose über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit sich das Kokosfett vom Kokoswasser trennt.
Für den Boden die Haferflocken etwas feiner mahlen. Mandeln, Kokosraspel, Ahornsirup, Tahin, 1 Prise Salz und Vanille nach Belieben zugeben und mixen. Es sollte eine bröselige, leicht klebrige Masse entstehen. Evtl. noch 1 Esslöffel heißes Wasser zugeben.
Die Form auf ein Backblech stellen und den Kuchen im Ofen etwa 1 Stunde backen. Dann den Ofen ausschalten, die Tür leicht öffnen (am besten ein Tuch dazwischen klemmen) und den Kuchen 1 weitere Stunde im Ofen abkühlen lassen. Den Chai-Mango-Kuchen im Kühlschrank mindestens 3 bis 4 Stunden, am besten über Nacht, auskühlen lassen.
Kurkuma-Chai-Gewürz
Ergibt ca. 70 g
Alle Zutaten in einer Schüssel mischen und in ein Glas abfüllen. Trocken aufbewahren. Je nachdem, wie frisch die Gewürze sind, hält die Mischung etwa sechs Monate.
Buchtipp: Unsere Rezepte stammen aus dem Buch „Healing Kitchen – gesund mit anti-entzündlicher Ernährung“ von Shabnam Rebo
DK Verlag, 19,95 Euro
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