Aromatherapie und ihre Wirkung

Aromatherapie im Alltag - Expert:innen geben Tipps

© Anastasiia Krivenok / gettyimages.de

In der Aromatherapie (Teil der Phytotherapie) werden ätherische Öle zur Linderung von Beschwerden oder zur Steigerung des Wohlbefindens eingesetzt. Ätherische Öle helfen bei Kopfschmerzen, Stress oder Verspannungen. Zusammen mit unseren Expert:innen verraten wir Ihnen, welche Öle für welches Problem die richtige Wahl sind und warum die Qualität so entscheidend ist.

Sie schmeicheln nicht nur der Nase, sie können auch bei vielerlei Beschwerden helfen: ätherische Öle, manchmal auch Essenzen genannt. Doch was genau sind eigentlich ätherische Öle? Es sind flüchtige Stoffe, die als hochkonzentrierte Extrakte aus verschiedenen Pflanzenteilen gewonnen werden. Sie können entweder pur in einer Duftlampe zum Einsatz kommen oder für viele verschiedene Anwendungen mit fetten Pflanzenölen, sogenannten Trägerölen, gemischt werden. Hier entfalten sie in der Aromatherapie, z. B. als Massageöl oder Badezusatz, ihre ganzheitliche Wirkung und tun Körper und Seele gut. Bei Anwendungen auf der Haut ist es wichtig, sie gut zu verdünnen und auf die richtige Dosierung zu achten. Nur keine Scheu: Mit den Produkten aus dem Reformhaus® ist der Einstieg in die Aromatherapie ganz einfach - die Kräfte der Natur sind sofort spür- und erlebbar. Zusammen mit unseren Expert:innen gehen wir dem Geheimnis der Aromatherapie auf den Grund. 

Was ist so beeindruckend an der Welt der Aromatherapie?

„Dass man mit einem kleinen, kostbaren Tropfen so viel Gutes für das eigene Wohlbefinden tun kann“, findet Claudia Taron faszinierend. Sie ist Naturkosmetikexpertin sowie ausgebildet in Aromapflege und arbeitet als Fachberaterin im Reformhaus® Hintz in Eckernförde. „Die Produkte streicheln nicht nur die Seele, sie duften dabei auch herrlich und ich kann mir ganz individuell meine Pflege mischen, z. B. zur Gesundheitspflege, zum Wohlfühlen, zur Begleitung in Krankheitszeiten, bei Alltagsbeschwerden und zur Schönheitspflege.“ Fein abgestimmte Duftmischungen können Körper, Geist und Seele stärken und so das Wohlbefinden in unterschiedlichen Situationen steigern. 

Unsere Expertin: Claudia Taron ist Reformhaus® Expertin für Naturkosmetik

Gibt es einen Allrounder unter den Ölen, der für verschiedene Bedürfnisse eingesetzt werden kann?

Claudia Taron verrät uns, dass Lavendel fein (Lavandula angustifolia) gern „die kleinste Apotheke der Welt“ genannt wird. Das ätherische Lavendelöl ist ein Multitalent unter den Ölen und kann z. B. zur Entspannung beitragen, bei Sonnenbrand, Insektenstichen oder Kopfschmerzen helfen. In Notfällen darf es auch mal pur auf die Haut gegeben werden, allerdings nur 1 Tropfen! Achtung: Der botanische Name Lavandula angustifolia ist sehr wichtig! Denn es gibt auch Lavendelsorten, die entgegengesetzt wirken oder nicht für Kinder genommen werden dürfen.

Ätherische Öle und wo sie wirken

Düfte wirken über unsere Nase direkt auf das limbische System unseres Gehirns, das für Emotionen verantwortlich ist. Einige Düfte können unser Erinnerungsvermögen triggern und so bestimmte Emotionen hervorrufen. 100 % naturreine ätherische Öle nutzen die volle Wirkkraft der Natur und können das innere Gleichgewicht unterstützen sowie das Nervensystem beruhigen.

Wichtige Anwendungstipps bei ätherischen Ölen

„Man sollte das Fläschchen gut verschließen und kühl lagern“, rät Expertin Claudia Taron. „Geöffnete Zitrusöle sowie Teebaumöl nach 6 Monaten nicht mehr auf der Haut anwenden. Die Öle sind Kostbarkeiten, die wir niedrig dosieren sollten. Auf ätherische Öle von bedrohten Pflanzenarten sollten wir ganz verzichten.“ Beachten Sie bitte immer die Anwendungs- und Dosierungsempfehlungen der Hersteller. Eine selbstständige innerliche Einnahme sollte nur unter Begleitung ausgebildeter Aromatherapeuten erfolgen. Achtung: Bei Kranken, Epileptikern, Asthmatikern, Allergikern, Senior:innen, sehr empfindlichen Menschen, Schwangeren, Stillenden, Kindern, Kleinkindern und Säuglingen sind Vorsichtsmaßnahmen und ggf. Kontraindikationen zu beachten!

Interview mit Duftexpertin Maria von Känel über „Einsteigerdüfte” und „Zauberöl”

Wie finde ich das für mich passende ätherische Öl?

Es ist eigentlich ganz einfach: Immer der Nase nach und der eigenen Intuition vertrauen. Am besten an den ätherischen Ölen oder Duftmischungen schnuppern, indem die Flasche unter der Nase leicht hin und herbewegt wird. Noch besser ist es, den Duft auf einen sogenannten Riechstreifen zu geben und diesen unter der Nase zu „wedeln“. Nicht zu viele verschiedene Düfte auf einmal ausprobieren, denn die Nase macht nach einer gewissen Anzahl an Gerüchen nicht mehr mit. Um nicht aus zu vielen Ölen auswählen zu müssen, macht es für Einsteiger Sinn, z. B. mit den beliebten Zitrusölen wie Orange oder Mandarine anzufangen, auch Lavendel fein ist bekannt und beliebt. Zu den Einsteiger-Düften gehören auch ätherische Öle, die aus den Zweigen von Nadelbäumen, wie beispielsweise Zirbelkiefern gewonnen werden.

Raumspray, Duftmischung oder Duft Roll-On: Was eignet sich besser für „Anfänger“, wenn man Aromatherapie ausprobieren möchte?

Kommt darauf an, was ich möchte. Wenn ich schnell die Raumluft und Stimmung verändern möchte, z. B. kurz bevor Besuch kommt, dann ist ein Raumspray klasse. Einfach sprühen, schon duftet es im Raum. Eine Duftmischung zur Raumbeduftung hält den Duft länger in der Luft, aber ich benötige einen Vernebler oder eine Duftlampe. Mit den Roll-Ons bringe ich die Aromatherapie sozusagen an den Körper, auf die Pulspunkte am Handgelenk oder die Schläfen. So kann ich die gewünschte Wirkung, wie z. B. Konzentrationsförderung oder Entspannung direkt selbst erfahren. Die Roll-Ons sind auch praktisch für unterwegs und passen in jede Handtasche.

Warum ist die Qualität für die Wirkung so entscheidend?

Aus meiner Sicht sind bei ätherischen Ölen nur diese von höchster Qualität und Wirkung, die naturrein und von nachvollziehbarer Herkunft sind. Dies sollte auf dem Etikett ersichtlich sein. Ätherische Öle sind sogenannte Vielstoffgemische und ihre Wirksamkeit kann nicht auf einen einzelnen Inhaltsstoff reduziert werden. Zur guten Qualität gehört auch die Herkunft: kontrollierter Bio Anbau ist für die Natur und die Anbauer:innen nachhaltig und gesünder, aber auch für uns Verwender:innen. Für eine gute Ölqualität muss vom Erntezeitpunkt über die Destillationskunst bis zur Lagerung alles stimmen. Wichtig ist auch, dass die Öle richtig verpackt sind, also mit Originalitätsverschluss und mit einem Oxidationsschutz versehen.

Welches ätherische Öl benutzen Sie persönlich am häufigsten und bei welchem Anlass?

Ich verwende besonders häufig eine Mischung aus 3 ätherischen Ölen: Lavendel fein, Immortelle und Cistrose. Das ist meine Erste-Hilfe-Mischung, die es auch fertig von PRIMAVERA gibt, und die ich für mich selbst bei kleinen Verletzungen wie Stößen, blauen Flecken, Juckreiz, Stichen und zur Narbenbehandlung verwende. Außerdem nutze ich sie für meine 5-jährige Tochter, wenn sie ein „Aua“ hat und dann häufig aktiv das Zauberöl zum Trost und zur Schmerzlinderung einfordert.

Unsere Expertin: Maria von Känel verantwortliche Produktmanagerin für Aromatherapie bei PRIMAVERA

Anwendungstipps

Diese Produkte aus dem Reformhaus® lassen sich vielfältig einsetzen

Fördert einen erholsamen Schlaf

Die PRIMAVERA Schlafwohl Produktlinie sorgt mit einer feinen Rezeptur aus entspannendem Lavendel, harmonisierender Vanille und ausgleichendem Neroli für kuschelige Momente und einen angenehmen Schlaf.

Neue Kraft schöpfen!

Mit einem wohltuenden Duft das Immunsystem stärken – das geht mit dem aromaBalance Manuka Raumspray bio mit seiner einzigartigen Komposition von Manuka-Öl bio mit anderen wirksamen ätherischen Bio-Ölen.

Für einen klaren Kopf

Pfefferminzöl ist ein bewährtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen z. B. OLBAS Tropfen

Tief durchatmen!

Vereint die Kraft des Eukalyptusöls mit Zirbelkiefer- und Fichtennadelöl sowie Pfefferminze, z. B. PRIMAVERA Atmewohl Produktlinie.

Ab in die Wanne

Die ARYA LAYA Heilkräuter Bäder (z. B. Heilkräuter-Bad Mild & Sanft Kamille) enthalten 12% ätherische Öle und 6% Wirkstoffextrakt, ein Doppeleffekt, der Haut und Sinne verwöhnt.

Praktisch für unterwegs

Ein Roll-On mit Douglasfichte, Weißtanne und Grapefruit sorgt für gute Laune und schenkt neue Energie, z. B. PRIMAVERA Energiekick Duft Roll-On bio.

Das Beste aus Neuseeland

100% natürliches, ätherisches Mānuka Öl von Mānuka Health unterstützt und stärkt das Wohlbefinden der Haut. Maximal 4 Tropfen mit 50 ml Mandelöl mischen.

Weiblich, entspannt und gut drauf

Zur unterstützenden Pflege bei typischen Frauenbeschwerden kann die Kraft ätherischer Öle wohltuend und wirksam zu Linderung verhelfen. Ob weiblicher Zyklus, Wechseljahre oder Frauengesundheit im Allgemeinen, z. B. PRIMAVERA Frauenwohl Hitzewallungsspray.

Autorin: Kristin von Essen