Gut schlafen in warmen Sommernächten

Eine lauwarme Dusche

Wenn die Temperatur im Sommer auch nachts nicht unter 25 Grad sinkt, können viele schlechter einschlafen. Es ist einfach zu warm, denn die ideale Schlaftemperatur liegt mit 16–20 Grad deutlich niedriger. Sich mit einer kalten Dusche abzukühlen, ist jedoch nicht ratsam, da sich die Gefäße zusammenziehen und ein Wärmestau entsteht. Das hilft besser: Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafen normalisiert die Körpertemperatur. Warmes Wasser öffnet die Poren, sodass überschüssige Körperwärme besser entweichen kann. Es lohnt sich also, im Sommer ein Warmduscher zu sein!

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Autor:in: Redaktion