Apfel-Mango-Smoothie mit Chia
Laktosefrei Vegan
Aktuelle Bewertung 5.0 durch 1 Benutzer
Kategorie
Frühstück, Getränke, Snacks & To Go
Portionen
Zutaten für 2 Gläser
Zubereitungszeit
30 Minuten
Kalorien
176
Ist lecker und füllt dank Chia-Samen den Magen. So kann der Smoothie ein toller Start in den Tag als Frühstück sein.
Zutaten
- 1 reife Mango
- 1 Grundrezept Chia-Gel (siehe Basics weiter unten)
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4 EL Feinblatt Haferflocken
- 700 ml naturtrüber Apfelsaft
- 4 dicke Strohhalme
Zubereitung
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Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen, grob würfeln und in einen großen Mixbecher geben. Chia-Gel, Haferflocken und Apfelsaft zugeben, alles fein mixen. Smoothie in vier Gläser füllen, je einen Strohhalm dazu stecken und servieren.
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Zwei leicht gehäufte Esslöffel Chia Samen mit 125 ml Wasser verrühren und mindestens zehn Minuten quellen lassen, dabei gelegentlich umrühren.
Nährwerte
Kalorien 176, Fett 2,5 g, Eiweiß 2,9 g, Kohlenhydrate 34,1 g
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