Mai 6, 2015

Apfel-Mango-Smoothie mit Chia

Name: Apfel-Mango-Smoothie mit Chia
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: Zutaten
Cuisine: Einfach, Schnell
Ingredients: 1 reife Mango; 1 Grundrezept Chia-Gel (siehe Basics weiter unten); 4 EL Feinblatt Haferflocken; 700 ml naturtrüber Apfelsaft; 4 dicke Strohhalme

Laktosefrei Vegan

Aktuelle Bewertung 5.0 durch 1 Benutzer

Kategorie

Frühstück, Getränke, Snacks & To Go

Portionen

Zutaten für 2 Gläser

Zubereitungszeit

30 Minuten

Kalorien

176

Ist lecker und füllt dank Chia-Samen den Magen. So kann der Smoothie ein toller Start in den Tag als Frühstück sein.

Zutaten

1 reife Mango
1 Grundrezept Chia-Gel (siehe Basics weiter unten)
4 EL Feinblatt Haferflocken
700 ml naturtrüber Apfelsaft
4 dicke Strohhalme

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Zubereitung

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen, grob würfeln und in einen großen Mixbecher geben. Chia-Gel, Haferflocken und Apfelsaft zugeben, alles fein mixen. Smoothie in vier Gläser füllen, je einen Strohhalm dazu stecken und servieren.
Zwei leicht gehäufte Esslöffel Chia Samen mit 125 ml Wasser verrühren und mindestens zehn Minuten quellen lassen, dabei gelegentlich umrühren.

Nährwerte

Kalorien 176, Fett 2,5 g, Eiweiß 2,9 g, Kohlenhydrate 34,1 g

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Apfel-Mango-Smoothie mit Chia

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

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