Picknick im Freien – endlich ist es wieder soweit! Die Sonne scheint, wir sind wieder so viel wie möglich draußen und genießen das schöne Wetter, haben gute Laune – und Hunger.
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[Veröffentlicht: 05.05.2026]
Silizium ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element der Erdkruste und spielt als essenzielles Spurenelement eine tragende Rolle für unsere natürliche Schönheit und Gesundheit. Obwohl es im Körper nur in geringen Mengen vorkommt, fungiert es als unverzichtbarer „Baumeister“ für Bindegewebe, Haut, Haare und Nägel.
In diesem Ratgeber erfahren Sie, warum Silizium für einen straffen Körper so wichtig ist, in welchen Lebensmitteln es steckt und wie Sie einen Mangel effektiv verhindern.
Inhaltsverzeichnis
Silizium ist ein chemisches Element, das in der Natur nie in reiner Form, sondern stets gebunden vorkommt. Besonders bekannt ist es als Bestandteil von Quarz oder Sand. Doch auch in der Pflanzenwelt – etwa in Bambus oder Ackerschachtelhalm – sorgt es für die nötige Stabilität und Festigkeit.
Im menschlichen Organismus ist Silizium ein sogenanntes Spurenelement. Mit einem Gesamtbestand von nur etwa 1 bis 2 Gramm ist es ein „Leichtgewicht“, das jedoch in fast jedem Gewebe vorhanden ist.
Warum wird Silizium oft als „Schönheits-Elixier“ bezeichnet? Die Antwort liegt in seiner strukturgebenden Kraft. Es unterstützt die natürliche Bildung von Kollagen und Elastin. Während Elastin für die Flexibilität sorgt, verleiht Kollagen dem Gewebe die nötige Festigkeit.
So kann Silizium Ihren Körper unterstützen:
In der Naturheilkunde wird Silizium zudem geschätzt, da es einen positiven Beitrag zum Aluminiumhaushalt leisten kann, indem es die natürliche Barrierefunktion unterstützt.
Wenn Sie sich mit dem Thema Silizium beschäftigen, begegnet Ihnen unweigerlich der Begriff Kieselsäure. Dabei handelt es sich um eine Verbindung aus Silizium, Sauerstoff und Wasser.
Dies ist die Form, in der Silizium für den menschlichen Körper biologisch verfügbar ist. Pflanzen nehmen das Element über ihre Wurzeln auf und speichern es als Kieselsäure, damit wir es über die Nahrung aufnehmen können.
Da unser Körper Silizium nicht selbst herstellen kann, müssen wir es täglich zuführen. Eine ballaststoffreiche, pflanzenbetonte Ernährung ist hierfür ideal.
| Lebensmittel-Gruppe | Beispiele |
|---|---|
| Getreide | Hirse (besonders Braunhirse), Hafer, Gerste |
| Wildkräuter | Ackerschachtelhalm, Brennnessel |
| Wurzelgemüse | Kartoffeln |
| Spezialextrakte | Bambusextrakt (Spitzenreiter im Gehalt) |
Tipp der Redaktion: Integrieren Sie regelmäßig Wildkräuter-Tees in Ihren Alltag. Ackerschachtelhalm-Tee gilt als klassische Kur zur Stärkung des Bindegewebes von innen.
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Silizium wirkt als wichtiger Strukturgeber im Körper. Es unterstützt die Festigkeit des Bindegewebes, fördert das Wachstum von kräftigem Haar und trägt zur Gesundheit von Haut, Nägeln und Knochen bei.
Besonders viel Silizium steckt in Vollkorngetreide wie Hafer und Gerste, in Hirse sowie in Kräutern wie Brennnessel und Ackerschachtelhalm. Auch Bambusextrakt ist eine hervorragende Quelle.
Ein Mangel kann sich durch brüchige Fingernägel, glanzloses Haar oder ein schwaches Bindegewebe bemerkbar machen. Da Silizium die Kollagenbildung unterstützt, ist eine ausreichende Zufuhr für die Elastizität des Gewebes essenziell.
Silizium ist das reine chemische Element. Kieselsäure ist die wasserhaltige Verbindung des Siliziums, in der Form, wie sie von Pflanzen gespeichert wird und vom menschlichen Körper optimal aufgenommen werden kann.
Autor:in: Lina Levin
