Drei Fragen & Antworten zum gesunden Darm

Interview mit Martin Rutkowsky

Bauchschmerzen, Entzündungen, Erschöpfung: Oft verorten wir die Ursachen für diese Symptome überall, nur nicht im Darm. Wir sprachen mit Martin Rutkowsky, Seminarleiter an der Akademie für Gesundes Leben und Darmexperte, über das wichtige Thema Darmgesundheit.

Unser Darm regelt so viel mehr als unsere Verdauung. Warum ist seine Pflege so wichtig?
Martin Rutkowsky:
Der Darm stellt die größte Grenzfläche des Körpers zur Außenwelt dar. Hier finden essenzielle Interaktionen wie die Aufnahme von Nährstoffen (Resorption) und die Abwehr von Fremdstoffen (Noxen und Toxine) statt. Deshalb ist die Pflege der Darmflora (Mikrobiota) so wichtig und ihr Zustand entscheidend für unsere individuelle Gesundheit. Meine Empfehlung: überwiegend vegan/vegetarische Ernährung und Kuren mmit natürlichen Heilmitteln zur Unterstützung.

Was sind typische Alarmsignale für eine gestörte Darmflora?
Die Beschwerden beim Reizdarm-Syndrom (RDS) sind sehr verschieden und können innerhalb von Stunden wechseln, was den Leidensdruck fer Betroffenen, auch psychisch, verstärkt! Ein überreiztes Darm-Nerven-System sorgt für eine instabile Verdauung und starke Schmerzen können die Folge sein. Hier helfen Heilpflanzen und Schonkost (Fodmap-arme Diät). "Leaky-Gut" (durchlässiger Darm) ist unter anderem über den Zonulinwert bestimmbar. Tipp: eine mehrwöchige Kur mit vielen Faserstoffen und ohne Wurstwaren zur Sanierung.

Reparieren, sanieren, stabilisieren: Weshalb ist eine Kur sinnvoll, auch vorbeugend? (Stichwort stabile Darmwand = starke Abwehr)?
Wie schon erwähnt sind die Lebensmittel, die gegessen werden, der erste Ansatzpunkt in einer Darmkur (wenig Zusatzstoffe, Zucker, Alkohol, Kaffee sowie eine überwiegend vegetarische Ernährung). Aber auch Vitalstoffe können bei der Regeneration unterstützen. Sehr zu empfehlen sind die B-Vitamine und auch Omega-3-Fettsäuren.
Generell sollte aber eine ausführliche Bestandsaufnahme erfolgen, um Lücken aufzudecken oder einen erhöhten Bedarf zu ermitteln.

Unser Experte Martin Rutkowsky, Darmexperte und Seminarleiter an der Akademie Gesundes Leben

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