Rezepte für ein intaktes Immunsystem
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist das A und O für gute Abwehrkräfte.
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Achtsame Aktivitäten
So finden Sie ins Hier und Jetzt
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Das Thema Achtsamkeit ist in aller Munde. Unser schnelllebiger Alltag führt dazu, dass wir die Umwelt oft nur passiv wahrnehmen. Der Schlüssel ist, den eigenen Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
- Achtsam aufwachen
Bleiben Sie nach dem Aufwachen noch einige Minuten im Bett. Spüren Sie die morgendliche, innere Ruhe und verfolgen Sie Ihren Atem. Wofür sind Sie gerade dankbar? - Jeden Bissen schmecken
Lenken Sie Ihren Fokus bewusst auf das Essen, was Sie gerade zu sich nehmen. Was schmecken und riechen Sie? Wie ist die Konsistenz? Kauen Sie häufig und langsam! - Bewusst gehen
Ob Joggen, Wandern oder beim Spaziergang: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Prozess des Laufens und Atmens. Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen. Wie schnell atmen Sie? Wie schmeckt die Luft?
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Autor:in: Redaktion