Cool bleiben trotz Hitze

Unser Dusch- und Badeguide

Ich schwitze, also dusch ich! Aber im Sommer bitte weder zu heiß noch zu kalt. Unser Dusch- und Bade-Guide verrät, worauf es ankommt und wann selbst bei Hitze ein Bad sehr wohltuend sein kann. Plus Produktempfehlungen, die Haut und Haare optimal verwöhnen. Und jetzt: Wasser marsch!

Aloe vera satt: Aloe vera verwöhnt die Haut schon während des Duschens mit viel Feuchtigkeit und schützt vor dem Austrocknen. Eignet sich auch super bei empfindlicher Haut und zur täglichen Anwendung (z. B. ARYA LAYA Duschschaum Aloe Vera; Bergland Aloe Vera Pflegedusche).

Tipp: Anschließend in die noch leicht feuchte Haut ein Aloe vera Gel oder eine Aloe vera Bodylotion auftragen und sanft einmassieren (z. B. ARYA LAYA Aloe Vera Bodylotion; Santaverde aloe vera gel pur).

Fruchtig und vitalisierend: Bio-Fackellilien-Nektar kann zum natürlichen Schutz der Haut vor freien Radikalen beitragen. Bio-Lindenblütenknospen-Extrakt soll die Haut straffen (z. B. Annemarie Börlind Body Care Duschgel).

Sahniger Schaum mit Zitrusduft: Die Mischung aus reinen ätherischen Ölen sowie erlesenen pflanzlichen Ölen vereint sanfte Pflege mit prickelnder Frische (z. B. Dr. Hauschka Duschcreme).

Schützt trockene Haut: Bio-Jojobaöl pflegt die Haut, glättet und bewahrt sie vor Feuchtigkeitsverlust (z. B. Annemarie Börlind Body Care Duschcreme). Borretschsamenöl hat einen hohen Gehalt an Gamma-Linolensäure, die die Hautschutzbarriere stärkt und die Zellerneuerung fördert (z. B. DADO SENS Extroderm Duschcreme).

Gut zu wissen: Auch als Badezusatz und therapiebegleitend bei Neurodermitis und Psoriasis zu verwenden.

Sanfte Dusche für Allergiker: Eine Schaumdusche mit beruhigenden und entzündungshemmenden Extrakten wie z. B. Tigergras und Kamillenblüten-Extrakt bewahrt das natürliche Gleichgewicht der Haut (z. B. ARYA LAYA HyperSens Schaumdusche). Süßholzwurzel pflegt sensible Haut und kann stärkend und reizlindernd wirken (z. B. DADO SENS Probalance Schaumdusche).

Frische-Kick nach dem Sport: Das kühlende Aktiv Duschgel reinigt und belebt mit Bio Pfefferminze, Bio Rosmarin Extrakt und Bio Kiwi Extrakt. Sein aquatischer Duft soll Körper und Sinne aktivieren (z. B. Primavera Pure Frische Aktiv Duschgel, limitiert). Ein basisches Duschgel mit Mineralien, Kräuterextrakten und Kampfer soll besonders nach dem Sport aktiv die Entlastung des Organismus unterstützen (z. B. Jentschura BasenSchauer®).

Verfeinert das Hautbild: Peelings mit milden Zuckertensiden entfernen sanft abgestorbene Hautschüppchen. Ein frischer Wald-Duft aus Bio Zeder und Bio Zypresse soll für Kraft und Klarheit sorgen (z. B. Primavera Waldspaziergang Duschpeeling).

Auch für das Gesicht geeignet: Ein Ananas- sowie Papaya Enzym lässt den Teint wieder zart, rosig und klar erscheinen (z. B. ARYA LAYA Ananas Enzym Peeling). Feines Meersalz reinigt sanft und regt die Hautdurchblutung an, Mandel- und Sonnenblumenöl verwöhnen die Haut, der fruchtige Duft der Orange erfrischt und belebt (z. B. Bergland Meersalzpeeling Orange).

Hilft bei juckender Kopfhaut: Teebaum-Öl ist besonders wohltuend bei irritierter Kopfhaut und schützt vor Schuppenbildung. (z. B. Bergland Teebaum Shampoo & Duschgel). Bei Schuppen und juckender Kopfhaut bewährt sich ein Shampoo mit Heilpflanzensäften. (z. B. Schoenenberger ExtraHair Schuppen Shampoo Duo naturell mit Brennnessel & Rosmarin).

Für Badenixen und Wellnessprofis

Gönnen Sie sich doch auch im Sommer mal ein schönes Bad. Wer nicht die Möglichkeit hat, sich im Meer oder Freibad abzukühlen, kann einfach zu Hause in der lauwarmen Badewanne abtauchen. Denn Vollbäder können viel mehr, als nur reinigen oder im Winter wärmen. Auf die richtigen Zusätze kommt es an. Sie können zum Beispiel unseren Stoffwechsel anregen, bei Stress und Nervosität beruhigen, entzündungshemmend bzw. stärkend oder erfrischend wirken. Und während unser Körper im wohligen Wasser entspannt, stimulieren ätherische Öle unsere Sinne. Lassen Sie den Alltagsstress vor der Tür und verwandeln Sie Ihr Bad in eine Wellness-Oase!

Tipp: Für die richtige Badedauer und Temperatur richten Sie sich bitte nach den jeweiligen Hinweisen auf der Produktverpackung. Eine ideale Badetemperatur liegt meist bei 36 bis 38 Grad Celsius. Achtung: Ab 40 Grad wird es für den Körper zu heiß in der Wanne. Zu hohe Temperaturen belasten den Kreislauf und trocknen die Haut aus. Gut zu wissen: Nicht mit vollem Magen baden, dann hat der Körper schon genug mit der Verdauung zu tun. Gönnen Sie sich nach dem Bad eine Ruhephase. Wer Herz-Kreislauf-Probleme hat, sollte lieber duschen.

Ein Meer aus Rosen: Rosenwasser, ätherisches Rosenöl und Auszüge aus Rosenblüten verleihen dieser harmonisierenden Bademilch den herrlichen Duft und lassen die Seele aufblühen. Soll stärkend wirken bei körperlicher und seelischer Belastung (Dr. Hauschka Rosen Bad).

Erfrischt an heißen Tagen und nach dem Sport: Ein Salbei Bad kann einen ausgekühlten Körper durchwärmen, aber im Sommer auch wunderbar erfrischen und desodorieren. Eignet sich super, wenn man geschwitzt hat, z. B. nach dem Sport oder auch in den Wechseljahren (Dr. Hauschka Salbei Bad).

Tipp: Salbei Fußbäder regenerieren beanspruchte und geschwollene Füße. Regelmäßig angewendet, regulieren sie schwitzige Füße und machen die Haut zart und weich.

Für Balance und Harmonie: Lavendelblütenextrakt kann entspannen, beruhigen und die Haut glätten. Tut gut nach einem stressigen Tag und unterstützt abends angewendet einen tiefen, erholsamen Schlaf (z. B. ARYA LAYA Heilkräuter-Bad Balance & Harmonie Lavendel).

Detox-Bad für Gelenke und Muskeln: Heublumen können hilfreich sein bei Stoffwechsel- und rheumatischen Beschwerden sowie Muskelverhärtungen. Das duftende Heilkräuterbad fördert die Mikrozirkulation der Haut und regt die körpereigenen Ausscheidungs- und Entgiftungsfunktionen an. Tipp: Auch super als Fußbad mit Detox-Effekt (z. B. ARYA LAYA Heilkräuter-Bad Gelenk & Muskel Vital Heublumen).

Pflegt und umhüllt trockene, sensible Haut: Bio-Mandelöl und ein Omega-Komplex mit Inka-Omega-Öl, Borretschsamenöl und Vitamin F wirken rückfettend und sorgen für ein angenehmes Hautgefühl. Auch für Kleinkinder geeignet sowie therapiebegleitend bei Neurodermitis und Psoriasis (z. B. DADO SENS Extroderm Badeöl, limitiert). Gut zu wissen: Wer trockene Haut hat, sollte lieber ein Öl- als ein Schaumbad wählen.

Optimiert die Selbstfettung der Haut: Ein basisch-mineralisches Körperpflegesalz ist vielseitig anwendbar, leitet Säuren über die Haut aus und ist als Vollbad ideal bei trockener, juckender Haut sowie bei Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzemen (z.B. M. Reich BasenSalz; Jentschura MeineBase®).

Tipp: Tauchen Sie eine BasenVliesmaske einfach in das basische Badewasser und legen sie anschließend, während Sie in der Wanne entspannen, auf Gesicht und Dekolleté (z. B. M. Reich BasenVliesmaske).

Gut zu wissen: In eine durchschnittliche Badewanne passen ca. 150 Liter Wasser, je nach Größe der Wanne mehr bzw. weniger. Bei einer 5-Minuten-Dusche verbraucht man ca. 60 Liter Wasser. Tipp: Stellen Sie das Wasser aus, während Sie sich einseifen. Sparduschköpfe reduzieren den Wasserverbrauch zusätzlich.

3 Fragen an: Unser Experte Dr. h. c. Peter Jentschura Firmengründer und Buchautor

Schön gepflegt und regeneriert: Basische Körperpflege kann nicht nur bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzemen helfen, sie entlastet auch den Stoffwechsel und unterstützt unseren Organismus dabei, den Säure-Basen-Haushalt in Balance zu halten.

Wann sollte ich eher duschen und wann lieber baden?

Dr. h. c. Peter Jentschura: Ein Vollbad bedeutet nicht nur Entspannung, sondern ist gleichzeitig die effektivste basische Anwendung, da nahezu alle drüsenreichen Regionen vom Wasser bedeckt sind. Mit einem pH-Wert von 8,5 unterstützt unser Körperpflegesalz Meine-Base® die Haut in ihrer Ausscheidungsfunktion und entlastet den Stoffwechsel. Doch mal ehrlich: Vielen von uns fehlt dafür im Alltag einfach die Zeit. Dann sorgt eine schnelle kühle Dusche für mehr Wohlbefinden. Unser basisches Duschgel reinigt schonend und entsäuert mit einem pH-Wert von 7,5. Zusätzlich empfehle ich, den Körper zu bürsten – und zwar entlang der verschiedenen Ausscheidungsrichtungen hin zu den Finger- und Zehenspitzen, zu den Achselhöhlen oder den Leisten.

Welche Dusch- bzw. Badetemperatur und Dauer empfehlen Sie für den Sommer?

Wenn die Temperaturen nach oben klettern, ist ein warmes Vollbad bei empfohlener Körpertemperatur von 37 Grad den meisten schlichtweg zu warm. Für ein Vollbad mit MeineBase® an sehr heißen Tagen empfehle ich deswegen eine Temperatur von 28 bis 33 Grad. Wichtig ist, dass man sich wohlfühlt. Basische Körperpflege regt die gesunde Selbstfettung der Haut an. Der hauteigene Lipidschutzmantel wird so gestärkt und regeneriert. Dabei gilt: Je länger man badet, desto besser. Durchschnittlich gerne mindestens eine Stunde.

Verraten Sie uns Ihre persönliche Lieblingsanwendung mit MeineBase®?

Nachts geht es mit den basischen Strümpfen ins Bett. In einer basischen Lauge getränkt, sorgen sie für wohltuende Frische und Regeneration im Schlaf. Hilft übrigens auch präventiv gegen Krämpfe in Waden und Füßen am Morgen und in der Nacht. Für mich die optimale Ergänzung zum Basenbad.