Oktober 8, 2013

Süßkartoffel-Kokos-Pfanne mit Falafel-Bällchen

Name: Süßkartoffel-Kokos-Pfanne mit Falafel-Bällchen
Cuisine: Einfach, Schnell
Ingredients: 1 Packung Frika Fix BioFalafel Mix; 160 ml Wasser; 1 Süßkartoffel (ca. 500 g); 2 Möhren; 250 g Ananas (frisch oder aus der Dose); 3 Frühlingszwiebeln; Sesamöl; Currypaste oder Currypulver; 1 Dose Kokosmilch; ½ Tasse Orangensaft, etwas frischen Ingwer und 1 Knoblauchzehe (beides gehackt), Salz.

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Laktosefrei Vegan

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Kategorie

Hauptgericht

Kulturell und orientalisch geht es in diesem Rezept her. Ursprünglich aus Ägypten stammen die Falafel und sind in diesem Rezept mit Süßkartoffeln, die ursprünglich aus Südamerika stammen, kombiniert.

Zutaten

1 Packung Frika Fix BioFalafel Mix
160 ml Wasser
1 Süßkartoffel (ca. 500 g)
2 Möhren
250 g Ananas (frisch oder aus der Dose)
3 Frühlingszwiebeln
Sesamöl
Currypaste oder Currypulver
1 Dose Kokosmilch
½ Tasse Orangensaft, etwas frischen Ingwer und 1 Knoblauchzehe (beides gehackt), Salz.

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Zubereitung

Süßkartoffel und Möhren schälen. In kleinere Stifte schneiden.
Ananas in mundgerechte Stücke schneiden.
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
Süßkartoffel, Möhren und Zwiebeln in einer großen Pfanne mit Sesamöl anbraten. Knoblauch, Ingwer und Currypaste dazugeben und anrösten. Mit einer halben Tasse Orangensaft ablöschen. Ananasstücke hinzufügen. Etwas Wasser hinzufügen und die Kokosmilch unterrühren. Zehn bis 15 Minuten bei geringer Temperatur köcheln lassen. Mit Curry und Salz abschmecken.
Falafel-Bällchen nach Packungsanleitung zubereiten und zu der Süßkartoffel-Kokos-Pfanne servieren.

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Süßkartoffel-Kokos-Pfanne mit Falafel-Bällchen

Zutaten

Zubereitung

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