Vitamin-D stärkt unsere Immunabwehr und schützt den Knochenbau - für unsere Gesundheit ist das „Sonnenvitamin“ unverzichtbar. Wie beugen wir in der dunklen Jahreszeit einem Vitamin-D-Mangel vor?
Mit dem Rückgang an Sonnenlicht und Wärme vernebelt sich oft auch unsere Stimmung und unser Wohlbefinden leidet. Häufig ist ein zunehmender Vitamin-D-Mangel die Ursache. Bereits im Herbst sind die Speicher meist stark erschöpft und reichen nicht aus, um die Wintermonate zu überbrücken. Haben wir langfristig zu wenig des Vitamins in unserem Blut, kann das deutliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Das muss nicht sein - unsere Expertin Dr. med. Anne Fleck, auch bekannt als Doc Fleck, verrät, wie Sie einer Unterversorgung vorbeugen können.
Dr. med. Anne Fleck: Vitamin-D hat eine Schlüsselfunktion für die gesunden Abläufe im Körper. Aus Sicht der modernen Präventivmedizin, für die ich einstehe und kämpfe, ist Vitamin-D besonders wichtig, denn: Es bietet einen Schutz vor Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und Krebs, und zusätzlich beugt es der Licht-Mangeldepression, der saisonalen abhängigen Depression, vor.
Der Vitamin-D-Spiegel sollte grundsätzlich laborchemisch in der hausärztlichen Praxis bestimmt werden. In Abhängigkeit von dem bestimmten Wert ist die individuelle Dosierung abzustimmen. Nach modernen Studien ist es sinnvoll, den Vitamin-D-Wert auf hochnormale Werte einzustellen (knapp unter dem oberen Normwert), so hat man einen besonders guten Immunschutz. Auch gibt es Hinweise, dass eine optimale Vitamin-D-Versorgung einen wirkungsvollen Schutz vor Parodontitis liefert.
Auf die Vitamin-D-Einnahme kann ggf. verzichtet werden, wenn der Vitamin-D-Wert in der im Labor durchgeführten Kontrolle einen ausreichend adäquaten Wert aufweist. Aus der praktischen Erfahrung zeigt sich jedoch, dass viele Menschen hierzulande eher einen latenten oder stark ausgeprägten Vitamin-D-Mangel aufzeigen. Insofern ist auch eine Vitamin-D-Substitution in den Sommermonaten sinnvoll, da die wenigsten Menschen sich ausreichend lange in der Sonne aufhalten. Außerdem kann man im Zeitfenster zwischen Ende September bis Anfang April wegen der UV-Einstrahlung in unseren Breitengraden den Vitamin-D-Spiegel trotz Sonnenschein nicht über die Haut ausreichend anheben.
Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zusammen mit K2 sollte in einem seriösen Beratungsgespräch abgewogen werden. Grundsätzlich ist bei niedrig dosierten Einnahmen von Vitamin-D nicht zwingend die Vitamin-K2- Einnahme immer notwendig. Bei höheren Dosierungen ist zur besseren Verwertbarkeit des Calciums im Körper (Vitamin-D ist wichtig für die Calcium Homöostase im Körper) die zusätzliche Einnahme von Vitamin K2 nach aktuellem Forschungsstand sinnvoll.
Unsere Expertin: Dr. med. Anne Fleck Internistin, Präventivmedizinerin, Autorin und RTL-Gesundheitsexpertin
Alsiroyal® - Vitamin D3+K2 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, mit dem Sie Ihre Knochengesundheit gezielt unterstützen. Es ist insbesondere für Menschen geeignet, die sich über ihre Ernährung nicht ausreichend mit Vitamin D3 und K2 versorgen können.
Die Schmelztabletten sind besonders praktisch in der Anwendung, frei von Gentechnik und für Vegetarier und Veganer geeignet.
Mit Dr. Wolz – Vitamin D3 4000 I.E. plus haben Sie die Möglichkeit, Ihren Knochen, Zähnen und Muskeln etwas Gutes zu tun und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Das Produkt enthält eine hohe Dosierung von Vitamin D3 (100 µg = 4000 I.E.) sowie Resveratrol, Zitrusbioflavonoide und Vitamin C.
hübner® - Vitamin D3 Kapseln 2000 I.E. ist für Menschen geeignet, die vor allem in der dunklen Jahreszeit gut versorgt sein möchten. Das Produkt enthält 2000 I.E. Vitamin D3, das für die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und für den Knochenaufbau wichtig ist. Es trägt außerdem zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Salus – Vitamin D3 1000 I.E. vegan enthält Vitamin D3 aus Flechten. Diese Pflanzen sind eine gute Quelle für Vitamin D3 und gelten als anerkannte vegane Alternative zu Vitamin D3 tierischen Ursprungs.
Bakanasan – Vitamin D3+K2 Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem im Winter die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Muskeln und Immunsystem unterstützen kann. Das Produkt enthält eine Kombination aus Vitamin D3 und Vitamin K2, die sich gegenseitig gut ergänzen.
Sanatura – Vitamin D3 Tropfen sind in der Jahreszeit mit wenig Sonnenlicht gut geeignet, um die Vitamin D3-Versorgung zu verbessern. Das vegane Produkt enthält eine moderate Dosierung von Vitamin D3 und lässt sich insgesamt gut dosieren.
Durch unsere geschultes Fachpersonal können wir Ihnen eine ausgiebige Beratung anbieten und ganz auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
Finden Sie ein Reformhaus® in Ihrer Nähe
Autor:in: Lina Levin
